Tempos difíceis nos trazem oportunidades de reflexão. Que possam permitir melhorar nossas vidas e das pessoas que estão ao nosso lado.
Uma reflexão frequente hoje é como melhorar nossa saúde, respiratória, geral, mental.
E se eu te disser que algo que costumamos fazer no nosso dia a dia tem um enorme poder para aumentar nossa saúde?
Você sabia dos poderes do Abraço?
Pois é... nesse texto refletiremos juntos sobre 5 poderes do Abraço!
Poder 1 – Sensação de felicidade
O contato físico com pessoas que amamos e admiramos traz de imediato uma sensação de felicidade. E isso tem substrato anatômico e é baseado em evidências! Há liberação de hormônios como ocitocina, serotonina e endorfinas que promovem uma imediata sensação de bem-estar.
Poder 2 – Redução do Estresse
O abraço permite ainda a redução da produção de cortisol em excesso, com evidências de que possa reduzir sensação de estresse e esgotamento. Há melhora do sono e maior interesse por atividades que trazem saúde e felicidade.
Poder 3 – Melhora função respiratória e do coração
Abraços podem reduzir a pressão arterial, reduzir a frequência cardíaca, melhorar o funcionamento do sistema respiratório, permitir respirações mais profundas e necessárias ao nosso corpo. Há evidências indiretas de que possam reduzir a chance de infecções, por melhorar o sistema imunológico.
Poder 4 – Reduz medo e insegurança
Ao abraçar e ser abraçado, reduzimos o medo e nos sentimos mais seguros. Pacientes em cuidados paliativos, por exemplo, reduzem o medo da morte quando são abraçados. Nos sentimos mais seguros e isso tem impacto altamente positivo em nossa saúde. Pode aliviar a dor em pessoas com dor crônica.
Poder 5 – Aumenta vínculo com as pessoas
O abraço pode reduzir sensação de solidão e depressão. Aumenta sensação de vínculo com as pessoas, e com isso nossa sensação de empatia e de generosidade. Crianças que são frequentemente abraçadas tendem a ser menos ansiosas na vida adulta.
Todos esses poderes são fundamentais em época tão difícil como a que enfrentamos atualmente na pandemia COVID-19.
Você provavelmente já sentiu nesses últimos anos tristeza e angústia pelo que o mundo vem passando; deve ter sentido estresse pelos desafios físicos e econômicos; sentir palpitação e dificuldade respiratória; medo, insegurança; sensação de isolamento.
Precisamos, juntos, achar meios de vencer esses desafios. E, uma maneira simples, que pode nos ajudar no dia a dia, é aumentar nosso número de Abraços! Abrace com segurança quem você pode!
Se não for possível um abraço nesse momento, lembre-se de que palavras de carinho, um desenho, um gesto de amor podem ter efeito parecido... e se prepare para o momento que pudermos, de novo, abraçar com carinho todas as pessoas que estão com você em sua vida!
Sinta meu abraço!
Espero que você sinta isso nesse site e nesse Blog! Foi feito com muito carinho, para Você!
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